Zde je vypracovaný vzorový jídelníček pro mateřské školky, celkem na 4 týdny. Jedná se pouze o návrh, jaká jídla by se mohla objevovat v jídelníčku školek – některá z nich jsou již nyní součástí nabídky. K pití je dobré podávat přednostně neslazené nápoje, slazené raději až na požádání, aby si děti nevytvářely nezdravé návyky.
TIP: Pročtěte si také tipy na vytvoření zdravého a vyvýženého jídelníčku pro celou rodinu.
Jídelníček – první týden
Pondělí:
| Dopolední svačina: | Konzumní chléb, pohanková pomazánka s tymiánem, okurka, neslazený ovocný čaj |
| Oběd: | Brokolicový krém, hovězí maso vařené, rajská omáčka, bulgur, čaj šípkový / voda, zeleninový salát |
| Odpolední svačina: | Selský rohlík s máslem, ředkvička, mléko |
Úterý:
| Dopolední svačina: | Lámankový chléb, sýrová pomazánka, zeleninová ozdoba, minerálka bez bublinek |
| Oběd: | Rajská polévka s pohankou, zapečené celozrnné těstoviny se zelím, čaj / voda |
| Odpolední svačina: | Bandura s dýní, čočková pomazánka s mrkví |
Středa:
| Dopolední svačina: | Vícezrnná kostka s pomazánkou z tofu, zeleninová ozdoba, bylinkový neslazený čaj |
| Oběd: | Polévka česneková s kroupami, pečený králík, špenát, bramborový knedlík, čaj / voda |
| Odpolední svačina: | Slunečnicový chléb, mrkvová pomazánka s fazolemi, čaj |
Čtvrtek:
| Dopolední svačina: | Tmavý chléb, pomazánka z lučiny s pažitkou, melta |
| Oběd: | Zeleninová polévka s čočkou, přírodní vepřový plátek, dušená zelenina s oreganem, minerálka / voda |
| Odpolední svačina: | Šlehaný tvaroh s čerstvým ovocem, čaj |
Pátek:
| Dopolední svačina: | Ovesná kaše se skořicí, ovoce, lipový čaj |
| Oběd: | Smetanová polévka, fazolový guláš, chléb, čaj / voda |
| Odpolední svačina: | Chléb, pomazánka z leča, caro, ovoce |
Jídelníček – druhý týden
Pondělí:
| Dopolední svačina: | Slunečnicový chléb, avokádová pomazánka, čaj |
| Oběd: | Zeleninová polévka s nudlemi, kuřecí stehýnka, bramborová kaše, okurkový salát, minerálka bez bublinek |
| Odpolední svačina: | Selský rohlík, čočková pomazánka s tymiánem, mátový čaj |
Úterý:
| Dopolední svačina: | Kroupový krém s dušeným ovocem, caro |
| Oběd: | Fazolová toskánská polévka, jáhly se zeleninou a se sýrem, čaj |
| Odpolední svačina: | Bílý jogurt s čerstvým ovocem, piškoty, čaj / voda |
Středa:
| Dopolední svačina: | Žitný chléb, celerová pomazánka s čočkou, čaj |
| Oběd: | Květáková polévka, hovězí znojemská omáčka a pečeně, dušená basmati rýže, zeleninový míchaný salát, čaj |
| Odpolední svačina: | Salát ze strouhané mrkve s jablkem, minerálka |
Čtvrtek:
| Dopolední svačina: | Rychnovský chléb s pohankovou paštikou, zeleninová ozdoba, melta |
| Oběd: | Celerová polévka s hrachem, rybí file zapečené se zeleninou, brambor, okurkový salát, čaj |
| Odpolední svačina: | Ovocný podzimní salát, čaj / voda |
Pátek:
| Dopolední svačina: | Pudink ozdobený čerstvým ovocem, mošt |
| Oběd: | Polévka hovězí se špenátovým svítkem, těstoviny zapečené se zeleninou a uzeným tofu, čaj |
| Odpolední svačina: | Knuspi plátek s přírodní Lučinou, zeleninová ozdoba, mléko |
Jídelníček – třetí týden
Pondělí:
| Dopolední svačina | Žitný dalamánek s pomazánkou z hrášky, rajče, čaj |
| Oběd: | Zeleninová polévka se sýrem, vepřová pečeně, fazolky na smetaně, brambor, čaj s citronem |
| Odpolední svačina: | Jáhlový krém s ovocem, čaj |
Úterý:
| Dopolední svačina: | Chléb podmáslový, pestrá pomazánka s hrachem, čaj |
| Oběd: | Zeleninová polévka se zavářkou z ovesných vloček, cizrna na paprice, rýže parboiled, zeleninový salát, bylinkový čaj |
| Odpolední svačina: | Lahůdkový zeleninový salát s jogurtem, chléb, čaj |
Středa:
| Dopolední svačina: | Vařená rýže s rozinkami a mákem, mléko |
| Oběd: | Čočková polévka, zeleninový karbanátek, štouchané brambory s jarní cibulkou, zeleninová obloha, mošt |
| Odpolední svačina: | Chléb žitný Raciopek, tuňáková pomazánka, zeleninová ozdoba, čaj |
Čtvrtek:
| Dopolední svačina: | Pšeničné placky se slunečnicí, medové máslo, čaj |
| Oběd: | Rybí polévka, šoulet s hrachem a zeleninou, kyselá okurka, minerálka |
| Odpolední svačina: | Barevný pohárek ze šlehaného tvarohu s pudingem a ovocem, čaj |
Pátek:
| Dopolední svačina: | Zdravé palačinky s celozrnnou moukou s ovocem, caro |
| Oběd: | Polévka špenátová s vejci, krůtí na leču, kukuřičné těstoviny, čaj |
| Odpolední svačina: | Ovocný talíř, neperlivá neslazená voda |
Jídelníček – čtvrtý týden
Pondělí:
| Dopolední svačina: | Kukuřičná pletýnka, fazolová pomazánka s majoránkou, caro |
| Oběd: | Polévka hovězí s nudlemi, halušky se zelím a uzeným tofu, voda |
| Odpolední svačina: | Ovocná přesnídávka, dětské piškoty, šípkový čaj |
Úterý:
| Dopolední svačina: | Ovesná kaše se skořicí, čaj |
| Oběd: | Zeleninová polévka s fazolemi, špenát se sýrem, těstoviny flíčky, čaj / voda |
| Odpolední svačina: | Bandura s pomazánkou z Lučiny a mrkvičky, mléko |
Středa:
| Dopolední svačina: | Tmavý chléb s máslem, cizrnová pomazánka, zeleninová ozdoba, čaj s citronem |
| Oběd: | Polévka zeleninová s pohankou, krůtí maso na žampionech, dušená jasmínová rýže, čaj |
| Odpolední svačina: | Jáhlová pěna s ovocem, čaj |
Čtvrtek:
| Dopolední svačina: | Chléb, špenátová pomazánka, voda s citronem |
| Oběd: | Zeleninová polévka se zavářkou z červené čočky a jáhel, losos s bylinkami, brambory, ledový salát, čaj |
| Odpolední svačina: | Vanilkový pudink s čerstvým ovocem, neperlivá voda |
Pátek:
| Dopolední svačina: | Chléb, pomazánka ze strouhaného sýra, zeleninová ozdoba, minerálka |
| Oběd: | Polévka vločková, zeleninové rizoto z rýže natural s klasem, mošt |
| Odpolední svačina: | Knuspi plátek s máslem, ředkev, čaj |
TIP: Každá školka má svůj spotřební koš, který musí splnit. Je tedy potřeba na to brát ohled při tvorbě jídelníčku pro danou školku.
Receptům, dobrému jídlu a zdravému životnímu stylu se věnujeme již od roku 2008. Naším cílem je poskytovat přínosné informace co nejsrozumitelnější formou. Nabízíme nejlepší recepty pro každého, kdo chce jíst dobře a kdo chce do svého jídelníčku zařadit něco nového a chutného.
